-
Ultratrail voorbereiding en herstel
Lees verder: Ultratrail voorbereiding en herstelAfgelopen zaterdag liep ik weer een ultratrail. De Brabantse Ultra trail, ruim 50 km, behoorlijk vlak. Het weerbericht gaf dagen van te voren al aan dat het warm zou worden, heel warm. Balen voor mij, want daar heb ik altijd veel moeite mee. Tot een graad of 15 ben ik in m´n nopjes, maar alles…
-
Omega 3 vetzuren
Lees verder: Omega 3 vetzurenAls ik één ‘supplement’ mocht kiezen dat ik de rest van mijn leven zou mogen gebruiken, dan is dat met zekerheid omega 3. Omega 3 zijn essentiële vetzuren die onmisbaar zijn voor onze gezondheid. Omdat we dit niet zelf kunnen aanmaken, moeten we dit uit voeding of supplementen halen. ALA, DHA en EPA Omega 3…
-
Eiwitten en aminozuren
Lees verder: Eiwitten en aminozurenEiwitten of proteïne mogen niet ontbreken in onze voeding. Iedere sporter weet dat deze zorgen voor spiergroei en in het geval van krachtsport of krachttraining ligt er vaak focus op deze voedingsstof. Maar hoe werkt de opname en omzetting van eiwitten nu eigenlijk? Omzetting van eiwitten Eiwitten bestaan uit kleinere onderdelen die we aminozuren noemen.…
-
Voeding voor meer progressie en sneller herstel.
Lees verder: Voeding voor meer progressie en sneller herstel.De gemotiveerde en wellicht zeer fanatieke sporter, zal zich op een bepaald moment verdiepen in voeding. Dat slimme voedingskeuzes helpen het herstel te bevorderen en eiwitten nodig zijn voor spieropbouw, zal voor de sporter geen verrassing zijn. Door kritisch te kijken naar je inname van koolhydraten, eiwitten en vetten valt er dan ook zeker winst…
