Mitochondriën zijn de energiecentrales van ons lichaam. Ze zitten in onze cellen en proberen daar zo goed mogelijk ATP vrij te laten komen. ATP staat voor adenosinetrifosfaat en is de brandstof voor alle cellen. Werken de mitochondriën niet goed, dan wordt de energie-aanmaak verstoord. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen, in sommige gevallen zelfs tot heftige aandoeningen als auto-immuunziekten of hartproblemen.
Verstoringen
Dan is de vraag natuurlijk hoe het komt dat er verstoringen optreden in de functie van deze belangrijke mitochondriën. Er zijn verschillende factoren die daar invloed op hebben:
- bewerkte voeding
- tekorten aan voedingsstoffen
- overgewicht
- laaggradige ontstekingen
- te weinig of juist extreem veel beweging
Spiercellen
In spiercellen komen meer van deze mitochondriën voor. De hoeveelheid neemt toe door training. Kan het lichaam de energie-aanmaak niet bijhouden, maakt het meer cellen aan met deze energiecentrales. Beweging is dus noodzakelijk om de belangrijke processen in stand te houden of zelfs te verbeteren. Naast beweging is goede slaap essentieel om cellen en daarmee de mitochondriën te herstellen en te vernieuwen. Voor velen is een betere nachtrust een waardevol medicijn of supplement om tot progressie te komen.
BBRS
Het milieu waarin onze cellen zich bevinden, het Basis Bio Regulatie Systeem (BBRS), is een waterig milieu. Het zorgt ervoor dat toxisch stoffen uit de buurt van organen blijven en het deze wanneer je in rust bent (het belang van goede slaapkwaliteit!), kan afvoeren via lever en nieren. Goede voeding vol vitamines, mineralen en water, maakt dat dit milieu optimaal kan functioneren.
Omega 3
Naast de basisvoorwaarden als gezond eten, goed slapen en veel bewegen, komt ook hier het belang van (kwalitatief goede) omega 3 vetzuren om de hoek kijken. Een goede index (minimaal 8%, gemeten in rode bloedcellen) en een goede verhouding tussen omega 3 en 6, zorgt voor een gezond en flexibel celmembraam, dat afvalstoffen goed kan afvoeren, maar ook goede voedingsstoffen op kan nemen. Wil je dat jouw mitochondriën optimaal functioneren? Kijk dan eens kritisch naar alle genoemde factoren die daarbij een rol spelen.
Duizelt alle informatie je of heb je geen idee hoe het er met jouw cellen en energiecentrales voorstaat? Ik help je graag dit in kaart te brengen. Neem gerust contact met mij op of volg @energ.ik op Instagram. Als orthomoleculair therapeut en fanatiek (ultra-)loopster help ik je graag bij je sportieve doelen en het optimaliseren van je gezondheid.